Blokáda krční páteře, bolest krku, ústřel. Jaké cviky pomohou? V úvodním článku jsme si vysvětlili zásady, které by měl znát každý majitel bolestivých zad. Ono je to totiž jedno, zda vás zlobí krk nebo bedra – páteř je jen jedna a dělení je pouze popisné – abychom věděli, kde se problém zrovna projevuje. Konzultace s fyzioterapeutem, který určí chyby a jejich korekci při chůzi, je proto na místě. „Nějakým zlozvykem při chůzi trpí odhadem 40 procent Čechů, snad každý má vsedě nebo při chůzi předsunutou hlavu. Už u dětí můžeme vidět vbočená kolena, ochablá bříška, odstáté lopatky, ramena tažená k uším. cviky na krční páteř pro pacienty a popisuje správné nastavení opěrek hlavy v automobilech, jež je stěžejním bodem zmírnění následků whiplash při autonehodách. Pro zajímavost jsou uvedeny statistické údaje a různá porovnání například se západními zeměmi.

Pro cvičení krční páteře doporučujeme cvičit v pozici napřímeného sedu. Ve chvíli, kdy si cvičení osvojíte, můžete cvičení provádět i ve stoje. Pokud by však bolest v poloze sedu či stoje byla příliš silná, volte raději polohu vleže na zádech na pevné podložce.

Jednoduché cviky na krční páteř. Zbavit se ztuhlosti a napětí v oblasti krku a šíje, není nic složitého. Zvládnete to s pomocí následujících cviků, kterým stačí obětovat pár minut vašeho času, což za tu úlevu rozhodně stojí. Během cvičení v práci můžete zůstat sedět na židli. Svěste hlavu na prsa a uvolněte krční svalstvo. Snažte se pohladit bradou klíční kost a při hladivém pohybu postupně stále zvětšujte vychýlení brady. Opakujte desetkrát na každé straně. 8. Zvraťte hlavu dozadu, uvolněte krční i obličejové svalstvo. Pokuste se zátylkem třít spodní část šíje. Opakujte dvacetkrát. 9. . 258 270 95 157 195 306 228 113 77

cviky na krční páteř vsedě